Skip to content
Blogs ยป Skin health

Skin health

Natural sources of Beta-Carotene including carrots, spinach, and sweet potatoes

เคฌเฅ€เคŸเคพ-เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ€เคจ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคตเคฟเคŸเคพเคฎเคฟเคจ เคœเฅ‹ เค†เคชเค•เฅ€ เคคเฅเคตเคšเคพ, เคฆเฅƒเคทเฅเคŸเคฟ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‹ เคฌเคขเคผเคพเคคเคพ เคนเฅˆ

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคฌเฅ€เคŸเคพ-เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ€เคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆ?เคฌเฅ€เคŸเคพ-เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ€เคจ เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เค•เคพเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เค‡เคก เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเคฏเคพ เคœเคพเคคเคพ เคนเฅˆ, เคตเคฟเคถเฅ‡เคทเค•เคฐ เค—เคนเคฐเฅ‡… Read More »เคฌเฅ€เคŸเคพ-เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ€เคจ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคตเคฟเคŸเคพเคฎเคฟเคจ เคœเฅ‹ เค†เคชเค•เฅ€ เคคเฅเคตเคšเคพ, เคฆเฅƒเคทเฅเคŸเคฟ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‹ เคฌเคขเคผเคพเคคเคพ เคนเฅˆ

Natural sources of Tannins including fruits, tea, and vegetables

เคŸเฅˆเคจเคฟเคจเฅเคธ โ€“ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคฎเฅŒเคœเฅ‚เคฆ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเฅเคธ เค”เคฐ เค‰เคจเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคŸเฅˆเคจเคฟเคจเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆเค‚?เคŸเฅˆเคจเคฟเคจเฅเคธ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเฅเคธ เค•เฅ‡ เคธเคฎเฅ‚เคน เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคตเฅเคฏเคพเคชเค• เคฐเฅ‚เคช เคธเฅ‡ เคชเคพเค… Read More »เคŸเฅˆเคจเคฟเคจเฅเคธ โ€“ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคฎเฅŒเคœเฅ‚เคฆ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเฅเคธ เค”เคฐ เค‰เคจเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

Natural sources of Phytosterols including fruits, vegetables, and nuts

เคซเคพเค‡เคŸเฅ‹เคธเฅเคŸเฅ‡เคฐเฅ‰เคฒเฅเคธ โ€“ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค เคœเคพเคจเฅ‡ เคตเคพเคฒเฅ‡ เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคตเคธเคพ เคคเคคเฅเคต เค”เคฐ เค‰เคจเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคซเคพเค‡เคŸเฅ‹เคธเฅเคŸเฅ‡เคฐเฅ‰เคฒเฅเคธ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฐเฅ‚เคช เคธเฅ‡ เคชเคพเค เคœเคพเคจเฅ‡ เคตเคพเคฒเฅ‡ เคตเคธเคพ-เค†เคงเคพเคฐเคฟเคค เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคฎเคพเคจเคต เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค…เคคเฅเคฏเค‚เคค เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคนเฅˆเค‚เฅค เคฏเฅ‡ เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เค•เฅ‹เคฒเฅ‡เคธเฅเคŸเฅเคฐเฅ‰เคฒ… Read More »เคซเคพเค‡เคŸเฅ‹เคธเฅเคŸเฅ‡เคฐเฅ‰เคฒเฅเคธ โ€“ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค เคœเคพเคจเฅ‡ เคตเคพเคฒเฅ‡ เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคตเคธเคพ เคคเคคเฅเคต เค”เคฐ เค‰เคจเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

Natural sources of Hesperidin and Tangeritin including citrus fruits and tangerines

เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ (เคนเฅ‡เคธเฅเคชเฅ‡เคฐเคฟเคกเคฟเคจ, เคŸเฅˆเคจเฅเคœเฅ‡เคฐเคฟเคŸเคฟเคจ) โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ (เคนเฅ‡เคธเฅเคชเฅ‡เคฐเคฟเคกเคฟเคจ, เคŸเฅˆเคจเฅเคœเฅ‡เคฐเคฟเคŸเคฟเคจ) เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆเค‚?เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เคเค• เคธเคฎเฅ‚เคน เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค… Read More »เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ (เคนเฅ‡เคธเฅเคชเฅ‡เคฐเคฟเคกเคฟเคจ, เคŸเฅˆเคจเฅเคœเฅ‡เคฐเคฟเคŸเคฟเคจ) โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

Natural sources of Ellagic Acid and Anthocyanins including berries, grapes, and green tea

เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจเฅเคธ, เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก) โ€“ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เคธเฅเคงเคพเคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคถเค•เฅเคคเคฟ เค•เคพ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจเฅเคธ, เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก) เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆเค‚?เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เคเคธเฅ‡ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคซเฅเคฐเฅ€ เคฐเฅ‡เคกเคฟเค•เคฒเฅเคธ เค•เฅ‡ เคนเคพเคจเคฟเค•เคพเคฐเค•… Read More »เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจเฅเคธ, เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก) โ€“ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เคธเฅเคงเคพเคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคถเค•เฅเคคเคฟ เค•เคพ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค

Natural sources of Ellagic Acid and Quercetin including berries and green tea

เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก, เค•เฅเคตเฅ‡เคฐเคธเฅ‡เคŸเคฟเคจ) โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคธเฅเคงเคพเคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก เค”เคฐ เค•เฅเคตเฅ‡เคฐเคธเฅ‡เคŸเคฟเคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆเค‚?เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก เค”เคฐ เค•เฅเคตเฅ‡เคฐเคธเฅ‡เคŸเคฟเคจ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคซเคฒเฅ‹เค‚, เคธเคฌเฅเคœเคฟเคฏเฅ‹เค‚… Read More »เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคเคฒเฅˆเคœเคฟเค• เคเคธเคฟเคก, เค•เฅเคตเฅ‡เคฐเคธเฅ‡เคŸเคฟเคจ) โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคธเฅเคงเคพเคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Punicalagins and Anthocyanins including pomegranates and berries

เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคชเฅเคฏเฅเคจเคฟเค•เฅˆเคฒเค—เคฟเคจเฅเคธ, เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจเฅเคธ) โ€“ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคธเฅเคงเคพเคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคถเค•เฅเคคเคฟ เค•เคพ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคชเฅเคฏเฅเคจเคฟเค•เฅˆเคฒเค—เคฟเคจเฅเคธ, เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจเฅเคธ) เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆเค‚?เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคซเฅเคฐเฅ€ เคฐเฅ‡เคกเคฟเค•เคฒเฅเคธ เค•เฅ‡ เคนเคพเคจเคฟเค•เคพเคฐเค• เคชเฅเคฐเคญเคพเคตเฅ‹เค‚ เค•เฅ‹… Read More »เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ (เคชเฅเคฏเฅเคจเคฟเค•เฅˆเคฒเค—เคฟเคจเฅเคธ, เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจเฅเคธ) โ€“ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคธเฅเคงเคพเคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคถเค•เฅเคคเคฟ เค•เคพ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค

Natural sources of Gallic Acid including apples, grapes, and green tea

เค—เฅˆเคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคก โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸ เค•เคพ เคšเคฎเคคเฅเค•เคพเคฐเฅ€ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคธเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค—เฅˆเคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคก เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เค—เฅˆเคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคก เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคตเคฟเคญเคฟเคจเฅเคจ เคซเคฒเฅ‹เค‚, เคšเคพเคฏ, เค”เคฐ… Read More »เค—เฅˆเคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคก โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸ เค•เคพ เคšเคฎเคคเฅเค•เคพเคฐเฅ€ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคธเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

Natural sources of Nasunin including eggplant peel and purple vegetables

เคจเคพเคธเฅเคจเคฟเคจ โ€“ เคฌเฅˆเค‚เค—เคจ เค•เฅ€ เค›เคฟเคฒเค•เฅ‡ เคฎเฅ‡เค‚ เค›เคฟเคชเคพ เคเค• เคถเค•เฅเคคเคฟเคถเคพเคฒเฅ€ เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸ เค”เคฐ เค‡เคธเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคจเคพเคธเฅเคจเคฟเคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เคนเฅˆ?เคจเคพเคธเฅเคจเคฟเคจ เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคฟเคจ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคตเคฟเคถเฅ‡เคท เคฐเฅ‚เคช เคธเฅ‡ เคฌเฅˆเค‚เค—เคจ เค•เฅ€ เคฌเฅˆเค‚เค—เคจเฅ€ เค›เคฟเคฒเค•เฅ‡… Read More »เคจเคพเคธเฅเคจเคฟเคจ โ€“ เคฌเฅˆเค‚เค—เคจ เค•เฅ€ เค›เคฟเคฒเค•เฅ‡ เคฎเฅ‡เค‚ เค›เคฟเคชเคพ เคเค• เคถเค•เฅเคคเคฟเคถเคพเคฒเฅ€ เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸ เค”เคฐ เค‡เคธเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

Natural sources of Proanthocyanidins including berries, grapes, and pomegranates

เคชเฅเคฐเฅ‹เคเคจเฅเคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคพเคจเคฟเคกเคฟเคจเฅเคธ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‰เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคชเฅเคฐเฅ‹เคเคจเฅเคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคพเคจเคฟเคกเคฟเคจเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆเค‚?เคชเฅเคฐเฅ‹เคเคจเฅเคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคพเคจเคฟเคกเคฟเคจเฅเคธ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค เคœเคพเคจเฅ‡ เคตเคพเคฒเฅ‡ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เคเค• เคธเคฎเฅ‚เคน เคนเฅˆเค‚, เคœเฅ‹… Read More »เคชเฅเคฐเฅ‹เคเคจเฅเคฅเฅ‹เคธเคพเค‡เคจเคพเคจเคฟเคกเคฟเคจเฅเคธ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‰เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

Natural sources of Lycopene including tomatoes, watermelon, and papaya

เคฒเคพเค‡เค•เฅ‹เคชเฅ€เคจ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸ เค•เคพ เคถเค•เฅเคคเคฟ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคธเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคฒเคพเค‡เค•เฅ‹เคชเฅ€เคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคฒเคพเค‡เค•เฅ‹เคชเฅ€เคจ เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เค•เคพเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เคฏเคก เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคฎเฅเค–เฅเคฏเคคเคƒ เคŸเคฎเคพเคŸเคฐ, เคคเคฐเคฌเฅ‚เคœ, เคชเคชเฅ€เคคเคพ เค”เคฐ เค…เคจเฅเคฏ เคฒเคพเคฒ… Read More »เคฒเคพเค‡เค•เฅ‹เคชเฅ€เคจ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸ เค•เคพ เคถเค•เฅเคคเคฟ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคธเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

Natural sources of Polyphenols including berries, fruits, and vegetables

เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‰เคฒเฅเคธ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคฒเคพเคญ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‰เคฒเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆเค‚?เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‰เคฒเฅเคธ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เคเค• เคธเคฎเฅ‚เคน เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคฎเฅเค–เฅเคฏเคคเคƒ เคซเคฒเฅ‹เค‚, เคธเคฌเฅเคœเคฟเคฏเฅ‹เค‚, เคšเคพเคฏ เค”เคฐ… Read More »เคชเฅ‰เคฒเฅ€เคซเฅ‡เคจเฅ‰เคฒเฅเคธ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคฒเคพเคญ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‡เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

Natural sources of Capsanthin including red peppers and tomatoes

เค•เฅˆเคชเคธเคพเคจเฅเคฅเคฟเคจ โ€“ เคฒเคพเคฒ เคถเคฟเคฎเคฒเคพ เคฎเคฟเคฐเฅเคš เค•เคพ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฐเค‚เค—เคฆเฅเคฐเคตเฅเคฏ เค”เคฐ เค‡เคธเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค•เฅˆเคชเคธเคพเคจเฅเคฅเคฟเคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เค•เฅˆเคชเคธเคพเคจเฅเคฅเคฟเคจ เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เค‡เคก เคชเคฟเค—เคฎเฅ‡เค‚เคŸ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคฎเฅเค–เฅเคฏ เคฐเฅ‚เคช เคธเฅ‡ เคฒเคพเคฒ เคถเคฟเคฎเคฒเคพ เคฎเคฟเคฐเฅเคš… Read More »เค•เฅˆเคชเคธเคพเคจเฅเคฅเคฟเคจ โ€“ เคฒเคพเคฒ เคถเคฟเคฎเคฒเคพ เคฎเคฟเคฐเฅเคš เค•เคพ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฐเค‚เค—เคฆเฅเคฐเคตเฅเคฏ เค”เคฐ เค‡เคธเค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฒเคพเคญ

Natural sources of Flavonoids including berries, citrus fruits, and leafy greens

เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ โ€“ เคคเฅเคตเคšเคพ, เค†เค‚เค–เฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆเค‚?เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค เคœเคพเคจเฅ‡ เคตเคพเคฒเฅ‡ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคถเค•เฅเคคเคฟเคถเคพเคฒเฅ€ เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เฅ‡… Read More »เคซเฅเคฒเฅ‡เคตเฅ‹เคจเฅ‰เค‡เคกเฅเคธ โ€“ เคคเฅเคตเคšเคพ, เค†เค‚เค–เฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เคพ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคธเฅเคฐเฅ‹เคค

Natural sources of Phenolic Acids including fruits, vegetables, and whole grains

เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคกเฅเคธ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคฒเคพเคญ เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‰เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคกเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆเค‚?เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคกเฅเคธ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค เคœเคพเคจเฅ‡ เคตเคพเคฒเฅ‡ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคถเค•เฅเคคเคฟเคถเคพเคฒเฅ€… Read More »เคซเฅ‡เคจเฅ‹เคฒเคฟเค• เคเคธเคฟเคกเฅเคธ โ€“ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เฅ‡ เค…เคฆเฅเคตเคฟเคคเฅ€เคฏ เคฒเคพเคญ เค”เคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคฎเฅ‡เค‚ เค‰เคจเค•เคพ เคฎเคนเคคเฅเคต

Natural sources of Carotenoids including berries, carrots, and leafy greens

เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เคฏเคกเฅเคธ โ€“ เคคเฅเคตเคšเคพ, เค†เค‚เค–เฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เคฏเคกเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆเค‚?เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เคฏเคกเฅเคธ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคชเฅŒเคงเฅ‹เค‚ เคฎเฅ‡เค‚ เคชเคพเค เคœเคพเคคเฅ‡ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเฅ‡ เคถเคฐเฅ€เคฐ… Read More »เค•เฅˆเคฐเฅ‹เคŸเฅ‡เคจเฅ‰เคฏเคกเฅเคธ โ€“ เคคเฅเคตเคšเคพ, เค†เค‚เค–เฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of antioxidants including berries, leafy greens, and nuts

เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ โ€“ เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคœเฅ€เคตเคจเคถเฅˆเคฒเฅ€, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค‰เคคเฅเคชเคพเคฆเคจ เค”เคฐ เคฆเฅ€เคฐเฅเค˜เคพเคฏเฅ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆเค‚ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆเค‚?เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ เคเคธเฅ‡ เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เคฏเฅŒเค—เคฟเค• เคนเฅˆเค‚ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ เคซเฅเคฐเฅ€ เคฐเฅ‡เคกเคฟเค•เคฒเฅเคธ เค•เฅ‡ เค•เคพเคฐเคฃ เคนเฅ‹เคจเฅ‡… Read More »เคเค‚เคŸเฅ€เค‘เค•เฅเคธเฅ€เคกเฅ‡เค‚เคŸเฅเคธ โ€“ เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคœเฅ€เคตเคจเคถเฅˆเคฒเฅ€, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค‰เคคเฅเคชเคพเคฆเคจ เค”เคฐ เคฆเฅ€เคฐเฅเค˜เคพเคฏเฅ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Silica including fruits, vegetables, and whole grains

เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ โ€“ เคคเฅเคตเคšเคพ, เคฌเคพเคฒเฅ‹เค‚, เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคฎเฅเค–เฅเคฏ เคฐเฅ‚เคช เคธเฅ‡ เคธเคฟเคฒเคฟเค•เฅ‰เคจ เคกเคพเค‡เค‘เค•เฅเคธเคพเค‡เคก เค•เฅ‡ เคฐเฅ‚เคช… Read More »เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ โ€“ เคคเฅเคตเคšเคพ, เคฌเคพเคฒเฅ‹เค‚, เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Copper including seafood, nuts, and leafy greens

เค•เฅ‰เคชเคฐ โ€“ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ, เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เค”เคฐ เค•เฅ‹เคถเคฟเค•เฅ€เคฏ เคฎเคฐเคฎเฅเคฎเคค เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค•เฅ‰เคชเคฐ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เค•เฅ‰เคชเคฐ เคเค• เค…เคจเคฟเคตเคพเคฐเฅเคฏ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ 300 เคธเฅ‡ เค…เคงเคฟเค• เคเค‚เคœเคพเค‡เคฎเฅ‡เคŸเคฟเค• เคชเฅเคฐเคคเคฟเค•เฅเคฐเคฟเคฏเคพเค“เค‚… Read More »เค•เฅ‰เคชเคฐ โ€“ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ, เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เค”เคฐ เค•เฅ‹เคถเคฟเค•เฅ€เคฏ เคฎเคฐเคฎเฅเคฎเคค เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก