Skip to content
Blogs ยป Nutrition

Nutrition

Natural sources of Manganese including leafy greens, nuts, and whole grains

เคฎเฅˆเค‚เค—เคจเฅ€เคœ โ€“ เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เค•เคพเคฐเฅเคฏเค•เฅเคทเคฎเคคเคพ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคฎเฅˆเค‚เค—เคจเฅ€เคœ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคฎเฅˆเค‚เค—เคจเฅ€เคœ เคเค• เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ 300 เคธเฅ‡ เค…เคงเคฟเค• เคเค‚เคœเคพเค‡เคฎเฅ‡เคŸเคฟเค• เคชเฅเคฐเคคเคฟเค•เฅเคฐเคฟเคฏเคพเค“เค‚… Read More »เคฎเฅˆเค‚เค—เคจเฅ€เคœ โ€“ เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เค•เคพเคฐเฅเคฏเค•เฅเคทเคฎเคคเคพ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Iron including red meat, leafy greens, and legumes

เค†เคฏเคฐเคจ โ€“ เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคฐเค•เฅเคค เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค†เคฏเคฐเคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เค†เคฏเคฐเคจ เคเค• เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ เคนเฅ€เคฎเฅ‹เค—เฅเคฒเฅ‹เคฌเคฟเคจ เค•เฅ‡ เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค… Read More »เค†เคฏเคฐเคจ โ€“ เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคฐเค•เฅเคค เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Phosphorus including dairy, fish, and leafy greens

เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เค•เฅ‹เคถเคฟเค•เคพเค“เค‚ เค•เฅ‡ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ เคเค• เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเค—เคญเค— 85% เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคฆเคพเค‚เคคเฅ‹เค‚… Read More »เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เค•เฅ‹เคถเคฟเค•เคพเค“เค‚ เค•เฅ‡ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Potassium including bananas, leafy greens, and potatoes

เคชเฅ‹เคŸเฅ‡เคถเคฟเคฏเคฎ โ€“ เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เค•เคพเคฐเฅเคฏเค•เฅเคทเคฎเคคเคพ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคชเฅ‹เคŸเฅ‡เคถเคฟเคฏเคฎ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคชเฅ‹เคŸเฅ‡เคถเคฟเคฏเคฎ เคเค• เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคนเคฎเคพเคฐเฅ‡ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ เคตเคฟเคฆเฅเคฏเฅเคคเฅ เคธเค‚เคคเฅเคฒเคจ, เคคเค‚เคคเฅเคฐเคฟเค•เคพ เคธเค‚เคšเคฐเคฃ,… Read More »เคชเฅ‹เคŸเฅ‡เคถเคฟเคฏเคฎ โ€“ เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เค•เคพเคฐเฅเคฏเค•เฅเคทเคฎเคคเคพ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Magnesium including leafy greens, nuts, and whole grains

เคฎเฅˆเค—เฅเคจเฅ€เคถเคฟเคฏเคฎ โ€“ เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เค•เคพเคฐเฅเคฏเค•เฅเคทเคฎเคคเคพ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคฎเฅˆเค—เฅเคจเฅ€เคถเคฟเคฏเคฎ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคฎเฅˆเค—เฅเคจเฅ€เคถเคฟเคฏเคฎ เคเค• เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ 300 เคธเฅ‡ เค…เคงเคฟเค• เคเค‚เคœเคพเค‡เคฎเฅ‡เคŸเคฟเค• เคชเฅเคฐเคคเคฟเค•เฅเคฐเคฟเคฏเคพเค“เค‚… Read More »เคฎเฅˆเค—เฅเคจเฅ€เคถเคฟเคฏเคฎ โ€“ เคŠเคฐเฅเคœเคพ, เคฎเคพเค‚เคธเคชเฅ‡เคถเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เค•เคพเคฐเฅเคฏเค•เฅเคทเคฎเคคเคพ เค”เคฐ เคธเคฎเค—เฅเคฐ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Calcium including milk, cheese, and leafy greens

เค•เฅˆเคฒเฅเคถเคฟเคฏเคฎ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคฆเคพเค‚เคคเฅ‹เค‚ เค•เคพ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค•เฅˆเคฒเฅเคถเคฟเคฏเคฎ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เค•เฅˆเคฒเฅเคถเคฟเคฏเคฎ เคเค• เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคฆเคพเค‚เคคเฅ‹เค‚ เค•เฅ‡ เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ… Read More »เค•เฅˆเคฒเฅเคถเคฟเคฏเคฎ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคฆเคพเค‚เคคเฅ‹เค‚ เค•เคพ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of Silica including fruits, vegetables, and whole grains

เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคคเฅเคตเคšเคพ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคœเฅ€เคตเคจเคถเฅˆเคฒเฅ€ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ เคเค• เคชเฅเคฐเคพเค•เฅƒเคคเคฟเค• เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคถเคฐเฅ€เคฐ เคฎเฅ‡เค‚ เค•เฅ‹เคฒเฅ‡เคœเคจ เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ, เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€… Read More »เคธเคฟเคฒเคฟเค•เคพ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคคเฅเคตเคšเคพ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคœเฅ€เคตเคจเคถเฅˆเคฒเฅ€ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of iron including red meat, leafy greens, and legumes

เค†เคฏเคฐเคจ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค‰เคคเฅเคชเคพเคฆเคจ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เค†เคฏเคฐเคจ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เค†เคฏเคฐเคจ เคเค• เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคฐเค•เฅเคค เคฎเฅ‡เค‚ เคนเฅ€เคฎเฅ‹เค—เฅเคฒเฅ‹เคฌเคฟเคจ เค•เคพ เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ เค•เคฐเคคเคพ เคนเฅˆ… Read More »เค†เคฏเคฐเคจ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค‰เคคเฅเคชเคพเคฆเคจ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

Natural sources of phosphorus including dairy products, fish, and whole grains

เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค‰เคคเฅเคชเคพเคฆเคจ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก

1. เคชเคฐเคฟเคšเคฏ เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ เค•เฅเคฏเคพ เคนเฅˆ เค”เคฐ เคฏเคน เคถเคฐเฅ€เคฐ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เค†เคตเคถเฅเคฏเค• เค•เฅเคฏเฅ‹เค‚ เคนเฅˆ?เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ เคเค• เคฎเคนเคคเฅเคตเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค–เคจเคฟเคœ เคนเฅˆ เคœเฅ‹ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค”เคฐ เคฆเคพเค‚เคคเฅ‹เค‚ เค•เฅ‡ เคจเคฟเคฐเฅเคฎเคพเคฃ เคฎเฅ‡เค‚ เคฎเฅเค–เฅเคฏ… Read More »เคซเคพเคธเฅเคซเฅ‹เคฐเคธ โ€“ เคนเคกเฅเคกเคฟเคฏเฅ‹เค‚ เค•เฅ€ เคฎเคœเคฌเฅ‚เคคเฅ€, เคŠเคฐเฅเคœเคพ เค‰เคคเฅเคชเคพเคฆเคจ เค”เคฐ เคธเค‚เคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคเค• เคธเคฎเฅเคชเฅ‚เคฐเฅเคฃ เค—เคพเค‡เคก